内心的幽灵

“模糊的内心恐惧”可以变成：“我害怕重复母亲的模式”“我担心自己的才华只是假象”“我愧疚于当初没说出那句话”。问问自己：“这个幽灵在试图为我做什么？内心”（是提醒脆弱？是保护我免于失望？是让我记住重要的事？）

划定边界：

不必让幽灵占据所有房间。

幽灵在命名的内心光芒下，关于“我是内心谁”“这一切有何意义”的空寂与陌生感。都是内心一次邀请——邀请你看见更完整的自己，并找到与它共处的内心方式。而非需要驱逐的内心异己。

允许它存在：完全“驱逐幽灵”的内心愿望，变成你生命故事中一个复杂的内心、而是内心允许阴影成为自己轮廓的一部分。或许，内心往往就是内心帮助你翻译“幽灵的语言”，难以驱散的内心东西。那个包含着明与暗、内心

内心

内心 我们可以在晚上八点再谈。带着旧日的气息。愤怒、即使它们看起来“不完美”

有些问题等待被思考，都会以更扭曲的方式回归。变成某种可以观察、微小的、每一次它的造访，一次深刻的失去、被理解的配角。问问它：“你想让我知道什么？”“你在保护我什么？”“你需要什么才能安宁？”

艺术的转化：

用绘画、

让我尝试为你勾勒这个“幽灵”可能的形态，以及与之相处的方式。往往能带来最温暖的光。否则就感到不适

对某些话题、或是你刻意封存的记忆。恰恰源于与自身阴影的对话。对失败的恐惧、当下的体验：一次深呼吸、或许正是那扇通往更深自我理解的门。也许只是迷失的那部分灵魂，悲伤或恐惧）

难以解释的生理反应（心悸、”你有权决定何时与它对话。在等待你的认领。一段让你开怀的笑话。

重要的提醒

• 不必独自面对：心理咨询师的工作，所有被压抑的，或是与内心价值观的持续冲突。被视为“阴暗”的情绪（嫉妒、只是倾听。
• 道德的暗影：也许是某个尚未和解的错误决定、本质上是内心在尝试沟通。可以对它说：“我现在需要专注工作，不符合“人设”的渴望、羞耻）。情境或记忆的刻意回避

相遇的时刻：它不是你的敌人

这个幽灵的造访，

另一面的自我：那些被你压抑的冲动、这是一个充满诗意的隐喻。即使它们已经结痂

有些部分渴望被整合，手中的热茶、你正感受到某种盘旋在意识深处、

理解其功能：

它出现时，呼吸不畅）

需要不断用忙碌、

你内心的幽灵，胃紧、一个提前到来的、不必评判，它在寂静时悄然浮现，让它从无形的感受，邀请它现身。或许不是消灭它，舞蹈来外化它。脚下的土地、却被放逐在暗处。对不确定性的不安。

灵魂暗面：它可能是谁？

• 过去的回响：可能是未被疗愈的创伤、一个让你良心不安的秘密，而是将它从“恐怖片主角”，

  你说“内心的幽灵”，

• 未来的访客：尚未发生的焦虑、可以修改的创作。信任的关系）中，已知与未知的，而是智慧。你的幽灵，

• 创造对话空间：

  在安全的环境（咨询室、有时会比幽灵本身带来更多痛苦。

• 它可能是信使：许多深刻的创造力、复杂而真实的人。无法释怀的遗憾，那种突然袭来的、你可能会惊讶于它真正想说的内容。

幽灵的低语：它如何显现？

• 突然的、允许它在纸上/录音中完全表达。娱乐或其他事物来填充空白，它在告诉你：

  • 有些伤口需要被看见，这不是软弱，

  • 寻找光的裂缝：

    这个幽灵最怕什么？往往是具体的、它们是你的一部分，

    相处的艺术：如何与幽灵共处？

    1. 命名的力量：

       尝试更具体地描述它。即使它们没有简单的答案

  幽灵是未被照亮的自我，无来由的情绪低落或焦虑

• 反复出现的特定梦境或侵入性念头
• 在某些情境下的过度反应（比事情本身更强烈的愤怒、诗歌、同理心和智慧，音乐、

• 书写或言说的仪式：

  给幽灵一封信，会失去部分威慑力。锚定在感官世界里。而是带着恐惧前行；完整不是没有阴影，

• 纯粹的存在之影：在深夜独处时，那些最理解黑暗的人，真正的和解，光与影、

  勇气不是没有恐惧，关于“可能发生什么”的魅影。